يعاني بعض الأفراد من ارتفاع ضغط الدم لسنوات طويلة دون أن تظهر عليهم أي أعراض واضحة ومع ذلك، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم غير المُسيطر عليه أحد العوامل التي تزيد من مخاطر التعرض لمشكلات صحية خطيرة، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لذلك خلال هذا السياق سنتعرف على أبرز أعراض لضغط الدم :
أعراض ارتفاع ضغط الدم الشائعة هي:
خفقان غير منتظم في القلب
الصداع
طنين الأذن
نزيف دم من الأنف قد يحدث في حالات الضغط العالي الشديد.
الم الصدر
الدوار الدوخة خاصةً عند الوقوف فجأة.
ضيق التنفس.
آلام في الصدر: وذلك نتيجة إجهاد عضلة القلب.
تغييرات في الرؤية: مثل الرؤية المشوشة، أو الرؤية المزدوجة.
إحمرار الوجه
الأطعمة المناسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم تشمل:
التوت، الموز، المكسرات الصحية، دقيق الشوفان، الزبادي، الثوم، سمك السالمون، والبذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا.
أما الأطعمة التي يُفضل تجنبها وتتضمن:
المخللات، الملح، الأطعمة المعلبة، اللحوم المصنعة، والأغذية المجمدة.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تتضمن الآتي:
1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
2- الحفاظ على وزن مثالي ومناسب.
3- ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية بانتظام.
4- الامتناع عن تناول الكحول تمامًا.
5- الإقلاع عن التدخين
متى ينبغي عليك زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من أعراض ارتفاع ضغط الدم مثل الصداع الشديد، والدوار، وصعوبة التنفس، فمن المهم التوجه إلى الطبيب على الفور لقياس ضغط الدم بعد ذلك، سيتم وضع خطة علاجية مناسبة للمساعدة في السيطرة على الحالة وتجنب أي مضاعفات محتملة.