صراحة نيوز- يسعى الكثير لتعزيز جهاز المناعة خاصة مع تغير الفصول وارتفاع انتشار الأمراض، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية.
وتشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات الطازجة مثل الحمضيات والفلفل الأحمر الغني بفيتامين C، والثوم والبصل الغنيين بالمركبات المضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم اللذين يعززان الاستجابة المناعية.
كما ينصح بتناول البروتينات الصحية من اللحوم البيضاء والأسماك، والمكسرات والبذور الغنية بالزنك وفيتامين E، والحفاظ على شرب الماء بانتظام لدعم وظائف الجسم والمناعة الطبيعية.