في ظل قرب مواعيد امتحانات الثانوية العامة، يواجه الطلاب والطالبات صراعًا شديدًا مع القلق والتوتر. لكن كيف يمكن التغلب على هذه الحالة؟ أجاب على هذا السؤال معلم اللغة العربية، مهتدي سلطان، موضحًا أسلوبًا فعّالًا لاستعادة الهدوء والتركيز.
مهتدي سلطان: رحلة نحو التوازن النفسي
كشف الأستاذ مهتدي سلطان عن طريقة منظمة لعلاج التوتر، تبدأ بتنظيم الوقت وتحديد الأولويات. ويشير إلى أن التحضير المبكر يقلل من شعور الفوضى، مما يساهم في تهدئة الأعصاب. كما ينصح بدمج تمارين التنفس العميق مع فترات الراحة، لتجنب الإرهاق الذهني.
تقنيات عملية لمواجهة التوتر في الامتحانات
من بين الإستراتيجيات التي طرحها مهتدي سلطان، استخدام التذكيرات الإيجابية كوسيلة لتعزيز الثقة. كما أكد على أهمية النوم الكافي والغذاء المتوازن، فكلاهما يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الاستقرار العقلي. يضيف الأستاذ: “الاستعداد المنهجي هو سر النجاح، وليس المقارنة مع الآخرين.”
ملخص: كيف يُحدث التخطيط فرقًا؟
التوتر لا يُزول بسهولة، لكنه يُتحكم فيه عبر خطوات مُنظمة. من خلال تطبيق نصائح مهتدي سلطان، يصبح الطالب قادرًا على مواجهة الامتحانات بثقة ووضوح. كل ما يُحتاج هو الالتزام بخطة مُحددة، وتوسيع نطاق التفكير ليشمل التفاصيل الصغيرة التي تُعزز الأداء.