يؤكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، على أن التوتر جزء طبيعي من مرحلة الامتحانات، لكن التعامل معه بوعي يُصبح الفارق بين النجاح والفاشل. خلال برنامجه «ربي زدني علمًا» على قناة صدى البلد، شارك موافي إستراتيجيات عملية لطلاب الثانوية العامة، تُساعد في تحسين الأداء وتخفيف الضغط النفسي.
التوتر: طبيعية وليست عدوًا
يكشف موافي أن التوتر قد يُحفِّز الطالب إذا تمت إدارته بشكل صحي. يُشجِّع على ممارسة التمارين الرياضية، والراحة الكافية، وتجنب الإفراط في الحِمْس. كما يُشير إلى أن تجنب المقارنة مع الآخرين يُقلِّل من الإجهاد، ويُعزِّز الثقة بالنفس.
استراتيجيات إدارة التوتر
يُوصي موافي باستخدام تقنيات التنفس العميق والتأمل لمدة 10 دقائق يوميًا، لتهدئة الأعصاب. كما يُقدِّم نصائح حول تفتيت المهام إلى خطوات صغيرة، وتناول وجبات متوازنة، والانتباه إلى النوم. هذه الأساليب تُساعد في تحسين التركيز وزيادة القدرة على التحصيل.
تأثير البيئة والدعم الأسري
يُبرز أهمية الدعم العاطفي من الأهل، ومنح الطالب مساحة للراحة دون ضغوط. كما يُشجِّع على التواصل مع الأصدقاء المقربين، والابتعاد عن المواقع الاجتماعية التي تُزيد من التوتر.
تذكير بالطموح والثقة
يُلخِّص موافي أن النجاح لا يُقاس بالدرجات فحسب، بل بالجهد والوعي. يُقدِّم حديثًا مُلهمًا: «إن التوتر ليس عدوًا، بل نبضٌ يُذكِّرنا بالمسؤولية».
[KEYWORDS_SECTION_START]
نصائح للطلاب أثناء الامتحانات، إدارة التوتر للطلاب، استراتيجيات النجاح في الامتحانات، نصائح للطلاب في الثانوية العامة، التوتر أثناء الامتحانات، كيف تُسيطر على القلق
[META_DESCRIPTION_START]
يقدم الدكتور حسام موافي نصائح فعّالة لطلاب الثانوية العامة لمواجهة التوتر أثناء الامتحانات. اكتشف كيف تُحسّن أداءك وتضمن النجاح بخطوات عملية.